Nombres Alternos
• Entrenamiento Autogénico; Imágenes Dirigidas; Visualizaciones Dirigidas; Imágenes, dirigidas; Técnica de Relajación de Jacobsen; Meditación; Relajación Muscular Progresiva (PMR); Respuesta a la Relajación; Meditación Trascendental (TM); Visualizaciones, dirigidas

Principales Usos Propuestos
• Apoyo a la Quimioterapia del Cáncer; Dolor Crónico de Varios Tipos; Estrés General; Insomnio; Apoyo Quirúrgico

Otros Usos Propuestos
• Asma; Ansiedad de Varios Tipos ; Bulimia Nerviosa; Resfriados (Prevención) ; Fibromialgia; Herpes (Prevención) ; Hipertensión; Apoyo Inmune; Síndrome del Intestino Irritable; Menopausia; PMS; Psoriasis; Artritis Reumatoide; Rehabilitación de la Apoplejía; Dolores de Cabeza por Tensión; Colitis Ulcerativa

Panorama General
El estrés constante es una de las características de la vida moderna y la fuente de muchos problemas de la salud comunes. El estrés juega un papel obvio en el nerviosismo, la ansiedad y el insomnio, pero también se cree que contribuye a un número enorme de otras enfermedades.
En el pasado, la mayoría de la personas se comprometía con muchas horas de ejercicio físico al día, una actividad que reduce los efectos del estrés psicológico. También la vida era entonces más lenta y estaba más en armonía con los ciclos naturales del día y la estaciones. Sin embargo, hoy en día, nuestros cuerpos son relativamente sedentarios, mientras que nuestras mentes están forzadas a responder al ritmo rápido de la sociedad que nunca se detiene. El resultado son altos niveles de estrés y una habilidad reducida para lidiar con ellos.
Existen varias formas de mitigar el daño causado por el estrés. Aumentar el ejercicio físico puede ayudar, así como puede hacerlo el dar pasos simples y con sentido común como tomar descansos para relajarse y vacaciones. Si estas propuestas no tienen 

¿Qué Son las Terapias de Relajación?
Existen varias clases de terapias de relajación y éstas utilizan una variedad de técnicas. Sin embargo, la mayoría de ellas comparten ciertas características relacionadas.
En muchas técnicas de relajación, la persona comienza por recostarse o adoptar una postura sentada relajada en un lugar tranquilo y con los ojos cerrados. El siguiente paso difiere dependiendo del método. En el entrenamiento autogénico, Respuesta a la Relajación, y en ciertas formas de meditación, la persona enfoca su mente hacia las sensaciones internas, como la respiración. Las técnicas de imágenes dirigidas emplean una visualización deliberada de escenarios o acciones, como caminar por una playa tranquila. Las técnicas de relajación progresiva implican una relajación gradual de los músculos. Finalmente, algunas escuelas de meditación incorporan la repetición de una frase o sonidos de manera silenciosa o en voz alta.
Todas estas técnicas se aprenden mejor con la ayuda de un profesional entrenado. El formato normal es una clase de grupo complementada con una práctica regular en casa. Si usted es lo suficientemente diligente, la experiencia sugiere que usted puede desarrollar la habilidad de entrar en un estado relajado a voluntad, incluso en medio de una situación muy estresante.

¿Para Qué Se Usan las Terapias de Relajación?
Las terapias de relajación son las que más comúnmente se intentan en circunstancias médicas en las cuales se cree que el estrés juega un papel particularmente grande. Estas incluyen insomnio, cirugía, dolor crónico y quimioterapia contra el cáncer.
Una forma muy específica de visualización dirigida (descrita más adelante) también es usada como un intento para tratar realmente el cáncer.
Los Posibles Beneficios de Terapias de Relajación
Por si solas las terapias de relajación no han demostrado ser curativas sin embargo son un complemento fundamental para otras terapias.
•    Estrés en general
•    Apoyo quirúrgico
•    Tratamiento de Apoyo para el Cáncer
•    Ansiedad de varios tipos
•    Fibromialgia
•    Dolor crónico en general 
•    Bulimia nerviosa
•    Hipertensión y otros factores de riesgo para las enfermedades cardíacas 
•    síndrome del intestino irritable
•    Menopausia
•    Síndrome Pre Menstrual
•    Psoriasis
•    Artritis reumatoide
•    Rehabilitación de apoplejía
•    Dolores de cabeza por tensión
•    Colitis ulcerativa

Cómo Elegir un Terapeuta de Relajación
No existe una licencia ampliamente aceptada para practicar la terapia de relajación. Sin embargo, es practicada a menudo por terapeutas y psicólogos
 
Temas de Seguridad
No existen riesgos para la seguridad conocidos o propuestos con las terapias de relajación.
IBI ha producido un CD con ejercicios de Relajación Autogénica y Relajación Muscular Progresiva. Los ejercicios tienen una duración aproximada de 13 minutos cada uno. Contiene una tecnología de música con ritmos binaurales que favorecen una relajación más profunda.
Su uso sistemático ayuda a desactivar el sistema nervioso simpático y así reducir las reacciones físicas del estrés.