¿Qué es la Terapia Cognitiva Conductual?
La Terapia Cognitivo Conductual es una de las pocas formas de psicoterapia con un gran respaldo de más de 400 investigaciones científicas que avalan su efectividad. En comparación con otras terapias psicológicas, la TCC está más enfocada en el presente, orientada en la solución de problemas y en el presente. El paciente aprende a identificar los procesos de pensamientos, creencias y valores que lo llevan a experimentar las emociones y sus conductas. Desarrolla habilidades para enfrentar emociones, sentimientos y situaciones sociales de una manera mas sana y adaptativa.
 
¿Cuál es la teoría detrás de la Terapia Cognitivo Conductual?
El principio fundamental de la TCC está basado en que la manera como interpretamos las situaciones y pensamientos  determinan las reacciones emocionales. Por ejemplo, al leer esta introducción una persona puede decir “esto es lo que había estado esperando” va a sentirse optimista y relajado. Otra persona puede pensar “esto no es para mí yo no podría con ésto” va a tener sentimientos negativos, tristeza  y desesperanza. Cuando las personas están bajo estrés, aparecen pensamientos negativos e irrealistas. La TCC ayuda a identificar los patrones de pensamientos negativos y distorsionados y modificarlos con el uso de su voluntad. Los pensamientos realistas producen emociones mas sanas y las personas se sienten mejor. El énfasis de la TCC consiste en reinterpretar las situaciones para solucionar problemas y elegir el mejor curso de acción.

¿Cuál es el primer paso para la Terapia Cognitiva Conductual?
Identificar las emociones, pensamientos y conductas que llevan a problemas y experimentar emociones negativas. El pensar en que tipo de vida social, personal, familiar y de trabajo desea, la persona tiene objetivos claros sobre los cuáles enfocarse durante la terapia. El terapeuta le ayuda a identificar problemas y plantear metas.

¿Cómo es una sesión típica?
En la primera sesión se hace una revisión de la historia y curso de desarrollo de los problemas, se realiza una evaluación emocional y de personalidad. Establece la agenda de la sesión y se revisan las experiencias de la semana anterior. Se revisan las situaciones problemáticas y los logros. Se trabaja sobre los problemas seleccionados, el terapeuta ayuda a identificar los pensamientos problema y a que el paciente desarrolle estrategias de solución de problemas en las situaciones problemáticas, se logran avances durante la sesión y se encargan ejercicios con los cuáles trabajar durante la semana siguiente. El trabajos es en conjunto y la sesión es muy activa por ambas partes.

¿Cuánto dura la Terapia Cognitiva Conductual?
En las primeras sesiones se fijan los objetivos a trabajar durante la terapia, se establece un aproximado de sesiones dependiendo de la gravedad y cronicidad del problema, tomando en cuenta los recursos de la persona. Cuando se cumplen los objetivos y el estado emocional se normaliza, entonces se da por terminado el proceso. Este proceso puede se de 10-20 sesiones. Algunos pacientes continúan con sesiones de una a dos veces por mes para mantener los logros e ir refinando las habilidades.

¿Se tienen que suspender los medicamentos?
Al inicio de la terapia se discuten las ventajas y desventajas del uso de medicamentos.  Algunos pacientes responden bien a la terapia sin medicamentos. La terapia se puede llevar a cabo al mismo tiempo que se usan medicamentos. Si se están usando medicamentos, hay que consultar con el médico que los está recetando para colaborar con el seguimiento o suspensión de medicamentos.

¿Como puedo mejorar los resultados de la Terapia Cognitiva Conductual?
Existe una gran cantidad de panfletos, libros, libros de ejercicios que pueden ayudar al proceso de terapia. También es mejor cuando antes de asisteir a la sesión se prepara de antemano los objetivos, logros y problemas de la semana anterior.El tomar notas y tener recordatorios de los ejercicios y propuestas de trabajo durante la semana, es de gran ayuda.

¿Cómo se si la terapia está funcionando?
Una disminución en frecuencia, intensidad y duración de los síntomas o conductas problema dentro de las primeras tres o cuatro semanas de asistir consistentemente a las sesiones, es evidencia de que la terapia está funcionando. También los puntajes de los cuestionarios y escalas, proporcionan Buena evidencia.

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